| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | |
|---|---|---|---|---|---|
| 09h30 - 10h45 | Yoga Doux | Yoga Doux | |||
| 10h00 - 11h15 | Ashtanga | 10h50 - 11h15 Respiration/Méditation  | 10h50 - 11h15 Respiration/Méditation | ||
| 16h30 - 17h45 | Yoga Très Doux! | ||||
| 18h00 - 19h00 | Ashtanga Débutant | ||||
| 18h30- 19h45 | Yoga Doux | Énergie | |||
| 19h15 - 20h30 | Yoga Doux | ||||
| 19h50 - 20h30 | Y. NIDRA (1er mardis du mois) | ||||
| 20h00 - 21h15 | Énergie | Ashtanga |
Planning sur la base de 36 semaines à l’année.
Les cours sont susceptibles d’évoluer dans le courant de l’année et selon les inscriptions.
- 10 séances
- 150 €
- 15€ / Séance
- Validité : 1 an
- Le trimestre
- 190 €
- 15€ / Semaine
- 12 semaines, illimité
- L’année
- 470 €
- 13€ / Semaine
- 36 semaines, illimité
Yoga Nidra
à l'unité : 10€
Séance YOGA
à l'unité : 15€
Les Stages
Unité, équilibre et bienveillance
Les stages permettent une pratique soutenue, équilibrée par des temps de repos, de réflexion, d’échange. Ils constituent également un approfondissement tout en étant accessibles aux débutants.
Les places étant limitées, veuillez réserver à l’avance au +33 6 16 01 74 89
MOVNAT
12 NOVEMBRE 2023 de 9h30 à 13h
Prix : 40€
Des habiletés naturelles pour retrouver force grâce et vitalité.
Movnat rend accessible et améliore les competences et habiletés de l’être humain avec une pédagogie qui s’adapte à chacun
RETRAITE DETOX/YOGA/MASSAGE
Ven 12 JANVIER 9h00 au 14 JANVIER 2024 17h00
Prix : 380€
• CURE DETOX DE 3 jours:
Aborder la nouvelle année avec le plein d’Energie.
Grâce à la cure détox vous allez octroyer une petite pause à votre appareil digestif, réduire le volume de travail de votre métabolisme et faire le plein d’énergie.
Nous vous proposons une pause digestive en 3 Phases, la phase « réduction alimentaire à la maison » progressive sur 3 jours vous permet de rentrer dans la cure Détox avec plus de facilité, la phase « Cure Détox » sur 3 jours durant lesquels Pascale vous cuisine de délicieux petits plats sains végétariens avec des légumes et fruits frais de saison d’une valeur énergétique journalière de 800 Kcal et la phase « reprise alimentaire à la maison » sur 3 jours qui vous permet, tout en réintégrant progressivement tous les aliments, de faire perdurer les bienfaits de ce repos digestif sur votre organisme et de stabiliser les kilos perdus !
• 3 pratiques quotidiennes :
Yoga doux, méditation, relaxation, exercices respiratoires, sonotherapie.
• 1 soin inclus dans le prix
• Un lieu d’exception propice à la détente et au calme. Jacuzzi à disposition.
WE YOGA/SONOTHERAPIE/CARTOMANCIE
Du 22 au 24 MARS 2024
Prix : 320€
Comprend:
- méditation, pranayama, HATHA YOGA, séances douces régénératrices.
-1 séance de sonothérapie.
- découverte de la cartomancie et arts divinatoires.
- logement dans une maison-gîte d’exception avec piscine,sauna(Couffouleux 81)
- repas végetariens bio, local
(Avec supplément: massages et guidances)
Découvrez le yoga
Le yoga est un art de vivre millénaire originaire de l’Inde. Il s’agit d’une recherche d’équilibre entre le corps, le mental et le souffle.
À travers un enchaînement de postures (asana) et de moments de détente, la leçon devient un temps pour soi hors de l’agitation du quotidien, propice à l‘écoute des sensations et de la respiration (pranayama).
La régularité de la pratique permet de mieux vivre en toutes circonstances.
À chacun son yoga !
De nombreuses techniques existent aujourd’hui. Cela témoigne d’une richesse et d’une pluralité du Yoga. Différentes pratiques vous seront proposées afin de répondre à vos besoins, permettant à chacun de trouver l’expression qui lui convient.
- Ashtanga Yoga : pratique dynamique et intense
- Yoga de l’Énergie : ajustement, équilibre et profondeur
- Yoga Doux : pratique adaptée et évolutive
- Pranayama / Méditation / Yoga Nidra : exercices respiratoires, présence, pleine conscience, relaxation
Pour qui ?
Nul besoin de souplesse ou de performance, au fil des séances, il s’agit de développer son aptitude à vivre en harmonie avec le monde environnant.
Le Yoga s’adresse à toute personne désireuse d’exercer son corps et de faciliter un meilleur équilibre nerveux. Chaque élève évolue en fonction de son rythme personnel.
Votre professeur
Chevignon Sandrine
- Professeur de yoga, diplômée de l’E.F.Y.S.E (École Française du Sud-Est), formation en 4 ans
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Formation continue en Yoga Nidra
2018 Séminaire avec André Riehl, Toulouse
- 2017 Formation en Méditation de Pleine Conscience (MBSR)
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Formation continue en Ashtanga Yoga
2016 Workshop avec Petri Raisanen, Marseille
2015 Workshop avec Caroline Boulinguez, Toulouse
- 2012 à 2014 Professeur de Yoga à l’Université Champollion à Rodez de (STAPS)
- 1997/2014 Professeur d’Education Physique et Sportive
Yoga de l’Énergie
Il s’agit de Hatha Yoga. Le Yoga de l’énergie est imprégné de l’enseignement de l’indien TKV DESIKACHAR et de R. CLERC. «En douceur mais en profondeur ».
Recherche de la qualité du souffle (lent, ample, régulier). Fluidité des mouvements grâce au geste qui se lie à la respiration. Importance du regard intérieur, développement du ressenti (ressentir les ambiances intérieures générées par les postures, ressentir l’action de la respiration et l’activation de l’énergie vitale dans tout le corps). Une pratique adaptée aux besoins et aux capacités de chacun. Développement de la concentration par l’attention amenée sur le souffle, sur le ressenti, sur les énergies qui circulent en soi. La concentration amène à vivre davantage l’instant présent.
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